건강생활실천지원금 | 대상 조회, 50개 지역, 최대 12만 포인트 받는 법

건강검진 결과지를 받아보니 혈압이나 혈당 칸에 ‘주의’라고 적혀 있어서 마음이 쓰이셨던 적 있으시죠? 50대가 되면 이런 경우가 상당히 늘어납니다.

그런데 이런 분들이 매일 걷기만 해도 나라에서 포인트를 주는 제도가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 보건복지부와 국민건강보험공단이 운영하는 “건강생활실천지원금”입니다. 신청하지 않으면 받을 수 없으니, 오늘 내가 해당되는지 꼭 확인해 보세요.

건강생활실천지원금이란?

건강위험요인이 있는 사람이 걷기, 건강교육 참여, 혈압·혈당·체중 개선 같은 건강생활을 실천하면 그 대가로 포인트를 적립해 주는 제도입니다. 1포인트 = 1원처럼 사용할 수 있어요.

2021년 7월 시범사업으로 시작해, 2025년 12월 15일부터 예방형 시범지역이 15곳에서 전국 50곳으로 크게 늘어났습니다. 작년에 지역이 안 돼서 못 하셨던 분도 올해 다시 확인해 보실 만합니다.

예방형 vs 관리형, 나는 어디에 해당할까?

구분	예방형	관리형
대상	만 20~64세, 일반건강검진 결과 건강위험군	고혈압·당뇨병 환자 (일차의료 만성질환관리 참여)
지역	전국 50개 시범지역 거주자만	지역 제한 없음 (참여 의원 이용)
기간	2년	1년
최대 포인트	2년간 최대 12만 점	1년간 최대 8만 점

✔ 예방형 대상 기준

일반건강검진 결과가 아래에 해당하면 대상이 될 수 있습니다.

• 체질량지수(BMI) 25 이상이면서
• 혈압 120/80mmHg 이상 또는 공복혈당 100mg/dL 이상

즉, 아직 병은 아니지만 ‘전 단계’에 계신 분들을 위한 유형입니다.

✔ 관리형 대상 기준

이미 고혈압·당뇨병 진단을 받고, 동네 의원에서 일차의료 만성질환관리 사업에 등록해 케어플랜을 세운 분이 대상입니다.

예방형 시범지역 50곳, 우리 동네도 있을까?

예방형은 주민등록상 주소지가 시범지역이어야만 신청할 수 있습니다. 대표적으로 아래 지역이 포함되어 있어요.

• 서울: 노원구, 강서구, 관악구 등
• 경기·인천: 부천시, 안산시, 수원시 등
• 충청·세종: 대전 대덕구, 세종시, 충주시 등
• 전라: 광주 광산구, 전주시, 완도군 등
• 경상: 부산 중구, 대구 남구·달성군, 김해시 등
• 강원·제주: 원주시, 제주시 등

※ 서울은 모든 구가 해당되는 것이 아닙니다. 정확한 전체 명단은 반드시 ‘The건강보험’ 앱이나 공단 홈페이지에서 확인하세요.

포인트는 어떻게 쌓이나요? (예방형 기준)

활동	적립 포인트
걷기	하루 5천 보 이상 50점 ~ 1만 보 100점 (연 한도 35,000점)
건강관리 프로그램	대면 1,000점 / 비대면 500점
건강지표 개선	혈압·혈당·체중 개선 시 최대 15,000점

하루 5천 보부터 포인트가 쌓이기 시작합니다. 장 보러 가거나 동네 한 바퀴 산책하는 정도로도 충분히 도전할 수 있는 수준이에요. 걸음 수는 휴대폰 앱과 연동되니 휴대폰만 들고 다니시면 됩니다.

※ 세부 점수 기준은 공단 안내에 따라 바뀔 수 있습니다.

신청 방법 (3가지)

① 모바일 앱 ‘The건강보험’
앱 설치 → 로그인 → 건강생활실천지원금제 메뉴 → 대상 여부 확인 → 참여 신청

② 국민건강보험공단 홈페이지 (www.nhis.or.kr)

③ 가까운 공단 지사 방문 — 스마트폰이 어려우신 분

대상자에게는 공단에서 카카오 알림톡·문자로 안내를 보내기도 하니, 최근 받은 메시지도 확인해 보세요.

⚠ 신청 기한 주의

• 예방형: 건강검진 받은 날로부터 6개월 이내
• 관리형: 케어플랜 수립일로부터 3개월 이내

기한이 지나면 신청이 어려우니 검진 후 바로 확인하시는 게 좋습니다.

적립한 포인트, 어디에 쓰나요?

• 지정 온라인몰에서 상품 구매
• 모바일 상품권으로 교환해 매장에서 사용
• 관리형 참여자는 2025년 12월 15일부터 참여 의원에서 진료비를 낼 때 포인트가 자동 차감됩니다. 예전처럼 별도 카드를 발급받을 필요가 없어져 어르신들도 훨씬 편해졌어요.

마무리

건강생활실천지원금은 ‘돈 받으면서 건강도 챙기는’ 드문 제도입니다. 돈을 벌 수 있다는 장점 보다도 매일 걷는 습관을 만드는 계기가 된다는 점이 더 큰 장점이에요.

✅ 오늘 할 일 3가지

1. 최근 건강검진 결과지에서 BMI·혈압·혈당 확인하기
2. ‘The건강보험’ 앱 설치 후 대상 여부 조회하기
3. 대상이라면 바로 신청하고 내일부터 5천보 걷기!